STUDIOスタジオ

エアロビクスを始めとする充実のスタジオプログラムで楽しみながらエクササイズ。

  • 筋力トレーニング
  • エアロビクス
  • ステップ
  • ダンス
  • ヨガ
  • 太極拳
  • MOSSA・Les Mills

筋力トレーニング

レッスン名時間強度難易度レッスン内容
はじめよう筋トレ 30分 低重量のダンベルまたは、チューブ等を用い、筋肉を引き締めボディーラインを整えていきます。
バレトン 60分 ★★ ★★ 基本のバレトンの時間と、パートはそのままに、より筋力向上を目的とし強度を高めたクラスです。
機能改善ストレッチ 30分 ストレッチポールを用いて、硬く強張った筋肉を重力の力で無理なくほぐすクラスです。
自力整体 60分 身体デトックス、骨盤アライメントを目的として、「動き」を習慣付けて痛みや歪みから解消するクラスです。
ポルトブラ 45分 立位動作で、筋肉と柔軟性の向上を目的として、身体の歪みを整えて美しいボディラインを作ります。
ピラティス 60分 ★★ 基本的な呼吸法で、深層筋を鍛えていきます。体幹が安定して、姿勢改善、身体のコリの解消に効果的です。
骨盤ケア 45分 骨盤の歪みを修正して、全身のボディバランスを整えます。
身体の歪みが気になる方にお勧めです。
ウェーヴリングストレッチ 45分 「ウェーヴストレッチリング」というアーチ状の道具を用いて、全身の筋肉をほぐして、身体の歪みを整え、人間本来のしなやかな姿勢と動きを導き出します。

エアロビクス

レッスン名 時間 強度 難易度 レッスン内容
エアロ初級 45分 基本的な姿勢、ステップを身につけていくことを目的とした初心者向けのクラスです。体力に自信が無い方にもおススメです。
エアロ中級 45分・60分 ★★ ★★ コンビネーションが加わっています。動きの幅も広がり、より楽しめ、よりシェイプアップ効果が高まります。
エアロ上級 60分 ★★★★ ★★★★ いろいろなステップを組合わせたバリエーションを楽しむクラスです。
ラテンエアロ 60分 ★★★ ★★ エアロビクスにラテンダンスの動きがミックスされています。ラテン特有の動きや流れを、身体で味わってください。

ステップ

ステップ台を使い、昇り降りしながら、足・腰を鍛えて行きましょう!!

レッスン名 時間 強度 難易度 レッスン内容
はじめようステップ 30分 ステップ台を使って簡単な昇降運動を行うクラスです。ステップの基本動作を覚えましょう。
ステップ初級 45分 ★★ ステップ台の昇降運動を中心に、脂肪燃焼効果を高めていきます。

ダンス

音楽に合わせて、カラダを動かしていきましょう!!Let'ダンシング♪♪

レッスン名時間強度難易度レッスン内容
ZUMBA 45分 ★★ ★★ 全世界で大人気ダンスプログラム!ラテン系ダンスをベースに、様々なリズムで楽しく踊っていきます。
フラダンス 60分 ★★ ハワイアンミュージックにのせて、楽しく踊ります。
フィットネスフラ 45分 ★★ ★★ しなやかな手足の動きを利用し、エネルギーの消費を促します。他とは違った『カラダ』への刺激を是非、癒されながら楽しんでください。
HIP HOP 60分 ★★ ★★ 最新のブラックミュージックにあわせて楽しく踊ります。

ヨガ

呼吸をしっかりと意識することで、心とからだのバランスをとり、ポーズをとることで集中力、バランス力等を高めていきましょう。

レッスン名時間強度難易度レッスン内容
YOGA 45分・60分 心と体の緊張を解き、自分自身と向き合い、今の自分を楽しむ為の時間です。
ハタスローヨガ 60分 ★★ ★★ 呼吸を意識しながら、ゆっくり流れるようにポーズを作っていきます。
パワーヨガ 45分 ★★ ★★ 様々な『動』と『静』のポーズを流れるように行うのが特徴のクラスです。柔軟性とハリのある筋肉を身につけたい方にお勧めです。

太極拳

レッスン名時間強度難易度レッスン内容
初級太極拳(24式) 50分 深い呼吸により、身体の気や新陳代謝を促進させ、全身の細胞力を高め生命力を養います。
総合太極拳 130分 ★★ ★★ 伝統的な中国の健康法を様々な視点から堪能しましょう。ブレのないしなやかな動作を目指してください。

MOSSA・Les Mills

  • Group FIGHT
  • Group CENTERGY
  • Group POWER
レッスン名時間強度難易度レッスン内容

Group FIGHT
45・60分 ★★ ★★ ボクシングやキックボクシングといった様々な格闘技の動作から取り入れた動きをダイナミックな音楽に乗せて、シンプルで楽しく動いて、脂肪燃焼に効果的なクラスです。

Group CENTERGY
45・60分 ★★ ★★ ヨガやピラティスの動きを取り入れた、心身の鍛錬と健康増進のクラスです。明るく軽快な音楽に合わせて、集中力が向上し、ストレスが緩和されてリラックスできます。

Group POWER
45・60分 ★★ ★★ 自分に適した重りを使用してトレーニングを行う、バーベルエクササイズ。シンプルな動作を、エキサイティングな音楽にあわせて楽しく全身を引き締め&筋力アップしましょう!
Les Mills
BODYATTACK
45分 ★★ ★★ エアロビクスの動きとハイエナジーなスポーツトレーニングの動作を行い、心肺機能を高め、上半身・下半身の筋コンディショニングも行うトータルバランスのとれたクラスです。